viikko 36
torstaiaamu, aurinko paistaa. vähän kipeä olo, mutta innokas mieli.
opettaja vastassa on oikein mukava ja auttavainen, tuntisuunnitelma on selkeä mulle ja jennille.
lapset tulee sisään jännää, 2. luokka oli vähän rauhaton ja ensiksi huomaan ettei koulussa ole opetettu miten vaientaa kainalopieruja tekevä poika kun yrität kuunnella ja puhua muille oppilaille. onneksi opettajat on mukana tunneilla.
1. luokka oli mukava ja rohkea!
lapsilla tuntui olevan kivaa ja niin myös minulla ja jennillä, tästä on tosi hyvä jatkaa! myös Tuiran koulun opet oli tyytyväisiä.
maanantai 19. syyskuuta 2016
VIIKKO 37 OuDance
maanantai: nukuin hyvin, heräsin virkeänä. Aamulla showtanssia, tuntui aika höpöltä koska oli vielä vähän räkäinen olo ja kunto oli viikossa laskenut aika hyvin. Baletti meni kivasti, kun tunti ei hirveösti nosta sykettä. molemmilla tunneilla olin kyllä vähän pihalla sarjoista kun en ollut päässyt tekemään hetkeen ja kroppa ei enää muistanut mitä tehdä. söin aamulla puuroa, päivällä keittolounaan ja illalla tofu-papu-raastesalaattia.
tiistai: nyt väsytti aamulla. showtunti tuntui fyysisesti raskaalta, varmaan osaksi siksi että teimme tanssia korkkareilla. oli pakko ostaa suklaapatukka kun energia oli niin loppu. sen jälkeen oli retrospektiivi treenit jotka myös tuntui aika raskaalta kipeyden vietyä voimat. iltapäivällä mimiikka workshop, sopivan rento ei liian kuormittava. söin keittolounaan ja illalla pinaattilettuja, kävin muodostelma treeneissä ja iltapalaksi leipää ja teetä.
keskiviikko: sai nukkua mukavasti pitkään, aamupalaksi jugurttia ja mysliä, tanssiteatteri workshop aamulla oli rento, mutta vaati keskittymistä. söin runsaan kasvislounaan ja iltapäivällä luvassa oli snap koreography workshop joka oli hauskan luova eikä liian fyysisesti kuormittava. kävin koulun jälkeen kakkukahvilla ja sen jälkeen söin päivälliseksi soijaruskeakastiketta ja perunamuusia, ja illalla vielä mozzarellatomaattiruisleipiä.
torstai: aamu alkoi kananmuna-banaani-letuilla ja jatkui tanssiteatterilla joka tänään tuntui jo jaloissa ja olkapäässä. söin kasvislounaan ja päivä jatkui nykytanssiworkshopilla josta ehdin osallistua vain 1,5 h kun oli pakko rientää töihin. evääksi söin vähän suklaata jonka sain anteeksipyytelevältä poikaystävältäni edellisiltana, lisäksi viiliä. opetin 3 tuntia ja menin kotiin ja söin mozzarellaleipiä taas iltapalaksi ja menin ajoissa nukkumaan.
perjantai: aamulla söin leipää ja menin tanssiteatteritunnille ja olin valmiiksi väsynyt. tunti oli silti kiva ja söin suuren lounaan sillä sen jälkeen oli vuorossa breakdance workshop johon tarvitsin kaikki voimani. se oli kivaa, eikä niin rankkaa kun olisin ajatellut. siitä menin töihin ja söin eväänä tofu-papu-raaste- lehtikaalisalaattia ja opetin 2 tuntia. sitten menin väsyneenä karkkikaupan kautta kotiin ja nukahdin todella aikaisin ja olin fyysisesti loppu mutta hyvillä mielin!
lauantai: heräsin rauhakseen, join kahvia ja söin puuroa ja 11:30 saavuin rotuaarille discofever läpimenoon & esitykseen. menimme luokan kanssa sen jälkeen pannukakuille yhdessä. siitä menin voguing tunnille ja olkapää ja koko kroppa oli jo aika väsy. Illalla menin katsomaan breikkiä ja menin oudancen jatkoille ranskalaiset mahassani ja tuli otettua muutama alkoholijuoma kuitenkin mielessä se että aamulla pitää olla taas tanssimassa.
sunnuntai: heräsin virkeänä, söin puuroa ja menin tanssiteatteri tunnille. tänään keskittyminen ei enää onnistunut, ahdisti, pyörrytti, ärsytti ja ahdisti liika teatraalisuus. päätin silti lähteä mukaan showcaseen koska workshop oli ollut mukava. treenin jälkeen pyörrytti mutta söin vähän karkkia piristääkseni itseäni ja se ja raikas ilma auttoi, ja menin rotuaarille. esitys meni hyvin ja sen jälkeen menin kaverin kanssa vegaaniburgereille. illalla söin poikaystävän tekemää soijaruskeakastiketta ja perunamuusia taas ja nukahdin tyytyväisenä saunan jälkeen ja tiesin että seuraavana aamuna on loma luojan kiitos.
rankka mutta ihan hauska viikko!
VIIKKO 36
Maanantai kipeänä, jään kotiin. Söin pari lautasellista kukkakaali-parsakaali keittoa, join monta kuppia teetä hunajalla, söin pari itsetehtyä vehnäsämpylää, join 2 vitamiiniporejuomaa, magnesiumia ja sinkkitabletteja.
Tiistai kipeänä, menin katsomaan tunnit kouluun.
Keskiviikko kipeänä lepäsin kotona.
Torstai vähän parempi olo jo, menin kouluharjoitteluun, tein pienesti ja säästin ääntä.
Perjantaina vielä hiukan kipeä, menin katsomaan impro&kompositio tunnin ja tein muistiinpanoja.
Lauantai ääni poissa, muuten hyvä. Kävin Voguing tunnilla, sillä se ei ole kovin kuormittavaa fyysisesti vaan enemmänkin koordinaatiokykyä kuormittava. PIRISTI hirveästi mieltä, oli viikon kohokohta.
Sunnuntai melko terve, lepopäivä.
Laihduin viikon aikana pari kiloa kun ei keittojen lisäksi oikeen pystynyt syömään mitään. Teetä, inkivääriä ja hunajaa ja vitamiineja kului paljon.
Tiistai kipeänä, menin katsomaan tunnit kouluun.
Keskiviikko kipeänä lepäsin kotona.
Torstai vähän parempi olo jo, menin kouluharjoitteluun, tein pienesti ja säästin ääntä.
Perjantaina vielä hiukan kipeä, menin katsomaan impro&kompositio tunnin ja tein muistiinpanoja.
Lauantai ääni poissa, muuten hyvä. Kävin Voguing tunnilla, sillä se ei ole kovin kuormittavaa fyysisesti vaan enemmänkin koordinaatiokykyä kuormittava. PIRISTI hirveästi mieltä, oli viikon kohokohta.
Sunnuntai melko terve, lepopäivä.
Laihduin viikon aikana pari kiloa kun ei keittojen lisäksi oikeen pystynyt syömään mitään. Teetä, inkivääriä ja hunajaa ja vitamiineja kului paljon.
maanantai 5. syyskuuta 2016
VIIKKO 35
Ensimmäiset showtunnit ja koulutunnit alkoivat tällä lukukaudella! Itse olin aloittanut muutama viikko aikaisemmin vapaaehtoisten kurssien parissa, joten keho oli jo tottunut siihen, että treenit ovat taas arkea.
Maanantaina kropassa oli mitä mainioin ja lihasten tekeminen tunnilla ei tuntunut liian raskaalta. Fyysisesti kaikki aivan ok, aivoilla kesti tajuta uusia sarjoja ja se vähän turhautti niinkuin aina.
Showtunnin jälkeen oli vielä lattiatankobaletti, jossa aukikiertäjät vähän kramppasivat, mutta hyvä niin, tekivätpähän töitä, sillä mun aukikiertäjät on melko heikot, mutta tarpeelliset kun aukikiertoa luonnostaan ei paljoa ole. Improvisaatio & kompositio tunti oli melko rento ja hyvä "palauttava" treeni päivän loppuun. Illalla en käynyt treenaamassa muuta.
Tiistaina kroppa tuntui aamulla ihan tosi hyvältä ja showtunnin alun rullailut pallon kanssa ei tuntunut oikeen missään paitsi kun tehtiin vähän lihaksia pallon kanssa. Tuntisarjat tuntui loogisemmilta ja helpommilta ja loppusarjaa pystyi jo vähän fiilistelemään!
Showtunnin jälkeen tanssittiin Limóntekniikkaa, joka oli mukavaa kun oli tutut sarjat ja sen jälkeen 3 tuntia kansantanssia, joka oli ihan mukavaa mutta kävi jalkoihin. Siihen vaikutti varmasti 3 salin lattia ja se, etten halunnut pitää liukkaita kenkiä jalassa, kun meno oli sen verran nopea.
Tiistai-illalla rintaa ja hartioita alkoi vihloa ja jalkoja särkeä, penikoista ja luista. Kello 20-21:30 oli Cityshowdancers muodostelma treenit jotka meni ihan mukavasti paitsi, että penikat jumittivat niin että piti välillä hieroa jalkoja. Nukahtaminen tuntui vaikealta, jaloissa tuntui kasvukipujen tyyppistä kipua mihin ei oikeen helpottanut mikään. Otin panadolia ja magnesiumia ja laitoin yöksi säärystimet jalkaan ja sain onneksi nukuttua.
Keskiviikkona heräsin siihen että rintakehä ja selkä jumittivat ihan hulluna. Tein showtunnin palloilut pienemmällä pallolla ja kevyemmin, mutta tuntui silti vähän ahdistavalta kropassa. Huomasi myös jalkojen pohjissa, ettei ole hetkeen tanssinut ilman sukkia! Poltteli ja kirveli ja koulun jälkeen kävin ostamassa apteekista teippiä jalkoihin.
Limón tunnilla meinasi jo itkettää kun yläkroppa oli niin jumissa ja ruokatauolla makoilin hetken sohvalla jos se helpottaisi. Improvisaatio & kompositio tunnilla alussa jumitti, mutta rentoja improtehtäviä tehdessä kipu hellitti ja keho lämpesi, ja nautin tunnista niin paljon että olo parani huimasti niin kehollisesti kuin mielellisesti!
Illalla kirjoittelin kouluhommia koneella ja suunnittelin tanssisarjoja (päässä) ja kroppa pystyi rentoutumaan ja palautumaan vähän.
Torstaina kropassa oli hyvä olo ja ensimmäiset pari tuntia koulussa olikin vain infoa kouluharjoittelusta (josta aion kirjoittaa muistiinpanot myös tänne blogiin) ja ainoa tanssitreeni koulun puolesta oli taas 3 tuntia kansantanssia. Tällä kertaa varauduin hyvin ja laitoin Nike free lenkkarit jalkaan, jottei liusu liikaa ja jotta jalka saa sopivasti tukea.
Lähdin tunnilta vähän ajoissa sillä omat opetustuntini oli siirretty Toppilaan Ouluhallin sijasta ja polkaisin sinne parissakymmenessä minuutissa ja aloin heti saavuttuani pitämään telinevoimistelijoille oheistreenejä. Ohjasin 4x 45minuuttia ja poljin kotiin ja olo oli normaalin väsynyt.
Perjantaina en ollut koulussa, vaan pakkasin nopeasti kamat aamulla ja lähdin auton kyydissä kohti Rovaniemeä ja telinevoimistelijoiden Northern lights Gymnastics campiä, jonne olin lupautunut viikonlopuksi opettamaan. Opetin 5x 25min settiä, kaikille samantapaisen tunnin perustanssitekniikkaa. Joogasin myös loppuverryttelyksi yhden voimisteluvalmentajan kanssa noin 20 minuuttia.
Lauantaina oli leirin pisin päivä ja opetin aamulla taas 5x 25minuuttia tekniikkaa ja illemmalla uuden setin 5x25min mutta tällä kertaa tanssisarjaa, jossa tekniikkaa tärkeämpää oli rytmi, esiintyminen ja sarjan muistaminen kropassa.
Opetusten välissä tein itsekseni tanssi-improvisaatioharjoituksia, treenasin trampalla hyppyjä ja joogasin taas valmentajakaverin kanssa. Illemmalla harjoittelimme myös voimisteluliikkeitä, käsiseisontaa, puolivoltteja ja kärrynpyöriä ja teimme loppuvenyttelyn yhdessä.
Sunnuntaina heräsin aamulla kurkkukipuun ja opetin markkeeraten ja vähemmän ääntäkäyttäen viimeiset 5x 25 min setit koreografiaa. Ja sitten lähdimme kohti Oulua ja olo oli kipeä.
Kipeä olo jatkui ja maanataiaamuna oli sellainen olo, että ei voi lähteä kouluun ja jäin sitten lepäämään kotiin.
Ruuasta (suunnilleen) : Aamulla 4-viljanpuuroa, aamutunnin jälkeen omena tai banaani, lounaalla kasvisruoka ruokalasta ja puolet salaattia ja tumma tai vaalea leipä, välipalana ruisleipä, tai mysliä maustamattomalla jugurtilla, päivällisenä mm. pinaattilettuja, lohkoperunoita, tofukasviswokkia, torstaina ennen-ja-during opetustöiden pieni proteiinipatukka ja 2 omenaa, iltapalana ruisleipää ja keitettyä kananmunaa.
Rovaniemellä Santasportin ruokalassa : PE Kotona aamulla puuro, välipala pieni proteiinipatukka, magnesium vissy ja ohrarieskaa, päivällinen falafel pyörykät, riisi, kastike, iltapala ruisleipä ja banaani.
LA Aamupala kaurapuuro, kananmuna, ruisleipä, lounas kasvispihvit ja perunat ja salaatti, välipalana ohrarieskaa, päivällisenä kasvisgratiinia, pastaa ja salaattia, iltapala muroja, ruisleipä ja kananmuna.
SU aamulla puuro, keitetty kananmuna, lounas kasvispihvit ja perunat, kastike ja salaatti.
Sunnuntaina kotona poikaystävän synttäri kakkukahvit, illallisena paistettua perunaa, lanttua ja iltapalaksi ruisleipä
Maanantaina kropassa oli mitä mainioin ja lihasten tekeminen tunnilla ei tuntunut liian raskaalta. Fyysisesti kaikki aivan ok, aivoilla kesti tajuta uusia sarjoja ja se vähän turhautti niinkuin aina.
Showtunnin jälkeen oli vielä lattiatankobaletti, jossa aukikiertäjät vähän kramppasivat, mutta hyvä niin, tekivätpähän töitä, sillä mun aukikiertäjät on melko heikot, mutta tarpeelliset kun aukikiertoa luonnostaan ei paljoa ole. Improvisaatio & kompositio tunti oli melko rento ja hyvä "palauttava" treeni päivän loppuun. Illalla en käynyt treenaamassa muuta.
Tiistaina kroppa tuntui aamulla ihan tosi hyvältä ja showtunnin alun rullailut pallon kanssa ei tuntunut oikeen missään paitsi kun tehtiin vähän lihaksia pallon kanssa. Tuntisarjat tuntui loogisemmilta ja helpommilta ja loppusarjaa pystyi jo vähän fiilistelemään!
Showtunnin jälkeen tanssittiin Limóntekniikkaa, joka oli mukavaa kun oli tutut sarjat ja sen jälkeen 3 tuntia kansantanssia, joka oli ihan mukavaa mutta kävi jalkoihin. Siihen vaikutti varmasti 3 salin lattia ja se, etten halunnut pitää liukkaita kenkiä jalassa, kun meno oli sen verran nopea.
Tiistai-illalla rintaa ja hartioita alkoi vihloa ja jalkoja särkeä, penikoista ja luista. Kello 20-21:30 oli Cityshowdancers muodostelma treenit jotka meni ihan mukavasti paitsi, että penikat jumittivat niin että piti välillä hieroa jalkoja. Nukahtaminen tuntui vaikealta, jaloissa tuntui kasvukipujen tyyppistä kipua mihin ei oikeen helpottanut mikään. Otin panadolia ja magnesiumia ja laitoin yöksi säärystimet jalkaan ja sain onneksi nukuttua.
Keskiviikkona heräsin siihen että rintakehä ja selkä jumittivat ihan hulluna. Tein showtunnin palloilut pienemmällä pallolla ja kevyemmin, mutta tuntui silti vähän ahdistavalta kropassa. Huomasi myös jalkojen pohjissa, ettei ole hetkeen tanssinut ilman sukkia! Poltteli ja kirveli ja koulun jälkeen kävin ostamassa apteekista teippiä jalkoihin.
Limón tunnilla meinasi jo itkettää kun yläkroppa oli niin jumissa ja ruokatauolla makoilin hetken sohvalla jos se helpottaisi. Improvisaatio & kompositio tunnilla alussa jumitti, mutta rentoja improtehtäviä tehdessä kipu hellitti ja keho lämpesi, ja nautin tunnista niin paljon että olo parani huimasti niin kehollisesti kuin mielellisesti!
Illalla kirjoittelin kouluhommia koneella ja suunnittelin tanssisarjoja (päässä) ja kroppa pystyi rentoutumaan ja palautumaan vähän.
Torstaina kropassa oli hyvä olo ja ensimmäiset pari tuntia koulussa olikin vain infoa kouluharjoittelusta (josta aion kirjoittaa muistiinpanot myös tänne blogiin) ja ainoa tanssitreeni koulun puolesta oli taas 3 tuntia kansantanssia. Tällä kertaa varauduin hyvin ja laitoin Nike free lenkkarit jalkaan, jottei liusu liikaa ja jotta jalka saa sopivasti tukea.
Lähdin tunnilta vähän ajoissa sillä omat opetustuntini oli siirretty Toppilaan Ouluhallin sijasta ja polkaisin sinne parissakymmenessä minuutissa ja aloin heti saavuttuani pitämään telinevoimistelijoille oheistreenejä. Ohjasin 4x 45minuuttia ja poljin kotiin ja olo oli normaalin väsynyt.
Perjantaina en ollut koulussa, vaan pakkasin nopeasti kamat aamulla ja lähdin auton kyydissä kohti Rovaniemeä ja telinevoimistelijoiden Northern lights Gymnastics campiä, jonne olin lupautunut viikonlopuksi opettamaan. Opetin 5x 25min settiä, kaikille samantapaisen tunnin perustanssitekniikkaa. Joogasin myös loppuverryttelyksi yhden voimisteluvalmentajan kanssa noin 20 minuuttia.
Lauantaina oli leirin pisin päivä ja opetin aamulla taas 5x 25minuuttia tekniikkaa ja illemmalla uuden setin 5x25min mutta tällä kertaa tanssisarjaa, jossa tekniikkaa tärkeämpää oli rytmi, esiintyminen ja sarjan muistaminen kropassa.
Opetusten välissä tein itsekseni tanssi-improvisaatioharjoituksia, treenasin trampalla hyppyjä ja joogasin taas valmentajakaverin kanssa. Illemmalla harjoittelimme myös voimisteluliikkeitä, käsiseisontaa, puolivoltteja ja kärrynpyöriä ja teimme loppuvenyttelyn yhdessä.
Sunnuntaina heräsin aamulla kurkkukipuun ja opetin markkeeraten ja vähemmän ääntäkäyttäen viimeiset 5x 25 min setit koreografiaa. Ja sitten lähdimme kohti Oulua ja olo oli kipeä.
Kipeä olo jatkui ja maanataiaamuna oli sellainen olo, että ei voi lähteä kouluun ja jäin sitten lepäämään kotiin.
Ruuasta (suunnilleen) : Aamulla 4-viljanpuuroa, aamutunnin jälkeen omena tai banaani, lounaalla kasvisruoka ruokalasta ja puolet salaattia ja tumma tai vaalea leipä, välipalana ruisleipä, tai mysliä maustamattomalla jugurtilla, päivällisenä mm. pinaattilettuja, lohkoperunoita, tofukasviswokkia, torstaina ennen-ja-during opetustöiden pieni proteiinipatukka ja 2 omenaa, iltapalana ruisleipää ja keitettyä kananmunaa.
Rovaniemellä Santasportin ruokalassa : PE Kotona aamulla puuro, välipala pieni proteiinipatukka, magnesium vissy ja ohrarieskaa, päivällinen falafel pyörykät, riisi, kastike, iltapala ruisleipä ja banaani.
LA Aamupala kaurapuuro, kananmuna, ruisleipä, lounas kasvispihvit ja perunat ja salaatti, välipalana ohrarieskaa, päivällisenä kasvisgratiinia, pastaa ja salaattia, iltapala muroja, ruisleipä ja kananmuna.
SU aamulla puuro, keitetty kananmuna, lounas kasvispihvit ja perunat, kastike ja salaatti.
Sunnuntaina kotona poikaystävän synttäri kakkukahvit, illallisena paistettua perunaa, lanttua ja iltapalaksi ruisleipä
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)