Ensimmäiset showtunnit ja koulutunnit alkoivat tällä lukukaudella! Itse olin aloittanut muutama viikko aikaisemmin vapaaehtoisten kurssien parissa, joten keho oli jo tottunut siihen, että treenit ovat taas arkea.
Maanantaina kropassa oli mitä mainioin ja lihasten tekeminen tunnilla ei tuntunut liian raskaalta. Fyysisesti kaikki aivan ok, aivoilla kesti tajuta uusia sarjoja ja se vähän turhautti niinkuin aina.
Showtunnin jälkeen oli vielä lattiatankobaletti, jossa aukikiertäjät vähän kramppasivat, mutta hyvä niin, tekivätpähän töitä, sillä mun aukikiertäjät on melko heikot, mutta tarpeelliset kun aukikiertoa luonnostaan ei paljoa ole. Improvisaatio & kompositio tunti oli melko rento ja hyvä "palauttava" treeni päivän loppuun. Illalla en käynyt treenaamassa muuta.
Tiistaina kroppa tuntui aamulla ihan tosi hyvältä ja showtunnin alun rullailut pallon kanssa ei tuntunut oikeen missään paitsi kun tehtiin vähän lihaksia pallon kanssa. Tuntisarjat tuntui loogisemmilta ja helpommilta ja loppusarjaa pystyi jo vähän fiilistelemään!
Showtunnin jälkeen tanssittiin Limóntekniikkaa, joka oli mukavaa kun oli tutut sarjat ja sen jälkeen 3 tuntia kansantanssia, joka oli ihan mukavaa mutta kävi jalkoihin. Siihen vaikutti varmasti 3 salin lattia ja se, etten halunnut pitää liukkaita kenkiä jalassa, kun meno oli sen verran nopea.
Tiistai-illalla rintaa ja hartioita alkoi vihloa ja jalkoja särkeä, penikoista ja luista. Kello 20-21:30 oli Cityshowdancers muodostelma treenit jotka meni ihan mukavasti paitsi, että penikat jumittivat niin että piti välillä hieroa jalkoja. Nukahtaminen tuntui vaikealta, jaloissa tuntui kasvukipujen tyyppistä kipua mihin ei oikeen helpottanut mikään. Otin panadolia ja magnesiumia ja laitoin yöksi säärystimet jalkaan ja sain onneksi nukuttua.
Keskiviikkona heräsin siihen että rintakehä ja selkä jumittivat ihan hulluna. Tein showtunnin palloilut pienemmällä pallolla ja kevyemmin, mutta tuntui silti vähän ahdistavalta kropassa. Huomasi myös jalkojen pohjissa, ettei ole hetkeen tanssinut ilman sukkia! Poltteli ja kirveli ja koulun jälkeen kävin ostamassa apteekista teippiä jalkoihin.
Limón tunnilla meinasi jo itkettää kun yläkroppa oli niin jumissa ja ruokatauolla makoilin hetken sohvalla jos se helpottaisi. Improvisaatio & kompositio tunnilla alussa jumitti, mutta rentoja improtehtäviä tehdessä kipu hellitti ja keho lämpesi, ja nautin tunnista niin paljon että olo parani huimasti niin kehollisesti kuin mielellisesti!
Illalla kirjoittelin kouluhommia koneella ja suunnittelin tanssisarjoja (päässä) ja kroppa pystyi rentoutumaan ja palautumaan vähän.
Torstaina kropassa oli hyvä olo ja ensimmäiset pari tuntia koulussa olikin vain infoa kouluharjoittelusta (josta aion kirjoittaa muistiinpanot myös tänne blogiin) ja ainoa tanssitreeni koulun puolesta oli taas 3 tuntia kansantanssia. Tällä kertaa varauduin hyvin ja laitoin Nike free lenkkarit jalkaan, jottei liusu liikaa ja jotta jalka saa sopivasti tukea.
Lähdin tunnilta vähän ajoissa sillä omat opetustuntini oli siirretty Toppilaan Ouluhallin sijasta ja polkaisin sinne parissakymmenessä minuutissa ja aloin heti saavuttuani pitämään telinevoimistelijoille oheistreenejä. Ohjasin 4x 45minuuttia ja poljin kotiin ja olo oli normaalin väsynyt.
Perjantaina en ollut koulussa, vaan pakkasin nopeasti kamat aamulla ja lähdin auton kyydissä kohti Rovaniemeä ja telinevoimistelijoiden Northern lights Gymnastics campiä, jonne olin lupautunut viikonlopuksi opettamaan. Opetin 5x 25min settiä, kaikille samantapaisen tunnin perustanssitekniikkaa. Joogasin myös loppuverryttelyksi yhden voimisteluvalmentajan kanssa noin 20 minuuttia.
Lauantaina oli leirin pisin päivä ja opetin aamulla taas 5x 25minuuttia tekniikkaa ja illemmalla uuden setin 5x25min mutta tällä kertaa tanssisarjaa, jossa tekniikkaa tärkeämpää oli rytmi, esiintyminen ja sarjan muistaminen kropassa.
Opetusten välissä tein itsekseni tanssi-improvisaatioharjoituksia, treenasin trampalla hyppyjä ja joogasin taas valmentajakaverin kanssa. Illemmalla harjoittelimme myös voimisteluliikkeitä, käsiseisontaa, puolivoltteja ja kärrynpyöriä ja teimme loppuvenyttelyn yhdessä.
Sunnuntaina heräsin aamulla kurkkukipuun ja opetin markkeeraten ja vähemmän ääntäkäyttäen viimeiset 5x 25 min setit koreografiaa. Ja sitten lähdimme kohti Oulua ja olo oli kipeä.
Kipeä olo jatkui ja maanataiaamuna oli sellainen olo, että ei voi lähteä kouluun ja jäin sitten lepäämään kotiin.
Ruuasta (suunnilleen) : Aamulla 4-viljanpuuroa, aamutunnin jälkeen omena tai banaani, lounaalla kasvisruoka ruokalasta ja puolet salaattia ja tumma tai vaalea leipä, välipalana ruisleipä, tai mysliä maustamattomalla jugurtilla, päivällisenä mm. pinaattilettuja, lohkoperunoita, tofukasviswokkia, torstaina ennen-ja-during opetustöiden pieni proteiinipatukka ja 2 omenaa, iltapalana ruisleipää ja keitettyä kananmunaa.
Rovaniemellä Santasportin ruokalassa : PE Kotona aamulla puuro, välipala pieni proteiinipatukka, magnesium vissy ja ohrarieskaa, päivällinen falafel pyörykät, riisi, kastike, iltapala ruisleipä ja banaani.
LA Aamupala kaurapuuro, kananmuna, ruisleipä, lounas kasvispihvit ja perunat ja salaatti, välipalana ohrarieskaa, päivällisenä kasvisgratiinia, pastaa ja salaattia, iltapala muroja, ruisleipä ja kananmuna.
SU aamulla puuro, keitetty kananmuna, lounas kasvispihvit ja perunat, kastike ja salaatti.
Sunnuntaina kotona poikaystävän synttäri kakkukahvit, illallisena paistettua perunaa, lanttua ja iltapalaksi ruisleipä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti